Contents
  1. 1. 为什么你的财富都没放在正事上?
  2. 2. 怎样确保财富不被偷走
  3. 3. 如何培养自己的专注力?
    1. 3.1. 从爱好,或最喜欢的事情入手
    2. 3.2. 进入防打扰模式
    3. 3.3. 花大价钱让自己心疼
    4. 3.4. 运动健身
    5. 3.5. 冥想
  4. 4. 专注力是一种习惯
    1. 4.1. 确保目标长期有益
    2. 4.2. 为自己,而不是他人
    3. 4.3. 打卡记录
    4. 4.4. 对自己狠一点
    5. 4.5. 找一个志同道合的伙伴
    6. 4.6. 耐心,别急于求成
  5. 5. 行动最重要

最近,李笑来在逻辑思维的“得到” App 上面的专栏《通往财富自由之路》(这里硬广一下,199/年,每日更新,建议订阅)发表了一篇文章,说:个人拥有的最宝贵的,很容易忽视的财富是:注意力

怎么理解?其实之前有一个名词,叫“眼球经济”。结合这个名词来看,知道为什么注意力是很宝贵的财富了吧?回头想想你平时都把你的注意力放在哪些事情上,最后自己真正获得什么了。有没有哪些东西是能给你带来长久收益的?

为什么你的财富都没放在正事上?

之前在推特上看到一个段子,原文如下:

My goal in 2015 is to accomplish the goals of 2014 which I should have done in 2013 because I made a promise in 2012 and planned in 2011

这是不是生动形象地描述了很多人的人生?

其实人的天性就是偏向于及时享乐,选择短期利益,而忽视长期利益。最有名的例子应该是那个棉花糖实验了。它提到了一个叫延迟享乐(Delayed gratification)的概念。虽然那个实验的结论还有争议的地方,但是并不妨碍我们了解到及时享乐这个天性对人的影响。我并不是说,休闲享乐和适时放纵是完全不需要的。恰好相反,我们有时需要通过休息,出去采风等修整自己,为下一个阶段做准备。但是,我们不能时时刻刻都享乐,并只看短期利益。

怎样确保财富不被偷走

我认为我们每一个人,都必须独立地培养一个很重要的能力:

专注力
专注力
专注力

重要的事情说三遍。

可能很多人会说,确定自己的人生方向,知道什么才是最有价值的事情才是最重要的。因为他们觉得自己只要找到了,就能全身心的扑进去了,而不会浪费注意力在其它地方。但是,能有这等好事吗?这个世界上能有多少人一开始就知道自己擅长什么,人生目标是什么的?在没有找到以前,你在干嘛?等待,打游戏,坐在沙发前看非诚勿扰或者那些让你哭得死去活来的韩剧,还是探寻自己的方向?

我不否认方向的重要性,我自己也在不断寻找。但是这个世界太不确定,变化太快了。你需要持续寻找和修正自己的人生方向,而拥有强大的专注力是前提。专注,让你在探寻道路的过程中,深入分析它是否你的真爱。没有专注力,即便你真的真的碰到你的人生方向,你能在上面持续做下去吗?还是会忍不住去追逐热点?

专注力,在 Wiki 上叫 Attentional Control。说白了就是你对自己注意力的控制能力。简单点来说,如果你控制不了自己的注意力,就和小孩有 ADHD (多动症) 没啥区别。不要以为你和小孩子有多大不同。他们也是看到什么好玩,就放下手上本来应该要做的事情,那些被父母认为是有益的事。现在,如果你缺乏专注力,放下的只不过换成是老板让你做的事,或者自己的目标而已。

如何培养自己的专注力?

从爱好,或最喜欢的事情入手

没什么好说的,喜欢从而容易专注。

进入防打扰模式

观察自己走神的模式。如果你自己很容易分心去看手机,就关闭无线和数据,或者让它很难拿到,比如放到柜顶。如果你在家里干活容易分心,就去寻找另一个环境,比如图书馆。或者,你可以尝试番茄工作法之类的具体实践方法。

花大价钱让自己心疼

虽然我个人不太喜欢用这种方式,但是这确实是一个对一些人很有用的办法。它其实就是一种变相的破釜沉舟的方式。很多人去花大价钱去健身房或者培训班,让自己心疼才能下决心和专注做一件事。

运动健身

其实,运动是能提高专注力的。而且对于大多数人来说,都觉得运动健身比较累,不容易坚持。但是,这是对任何一个人都长期有益的事情。所以,我认为如果你本身专注力不够,或者没什么习惯想到要打造,那就先坚持运动。这里安利一下我最近在看和跟着实践的《囚徒健身》这本书。它的特点是基本不用任何器械,靠你自身体重,只需要在家里锻炼就可以了。作为程序员,我的打卡记录可是放在 Github 这个最大的基友交友平台啦。效果如下:

Week Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun
2016-07-25 俯1: 2x20 桥2: 2x10 俯1: 2x20 - 腿1: 2x15 桥2: 2x20 腿1: 2x15
- 蹲2: 2x20 - 蹲2: 2x20 - 引2: 2x10 - 引2: 2x10
2016-08-01 俯1: 2x50 桥2: 2x40 俯1: 2x 桥2: 2x 腿1: 2x 桥2: 2x 腿1: 2x
- 蹲2: 20+30 - 蹲2: 2x - 引2: 2x - 引2: 2x
目标 俯1: 3x50 桥2: 3x50 俯1: 3x50 桥2: 3x 腿1: 2x25 桥2: 3x50 腿1: 2x25
- 蹲2: 3x40 - 蹲2: 3x40 - 引2: 2x20 - 引2: 2x20
YYYY-MM-DD 俯1: 2x 桥2: 3x 俯1: 2x 桥2: 3x 腿1: 2x 桥2: 3x 腿1: 2x
- 蹲2: 3x - 蹲2: 3x - 引2: 2x - 引2: 2x

冥想

李笑来老师分享过。

专注力是一种习惯

我认为,专注力其实是一种习惯。如果你能成功地专注一件事情,你拥有的专注力也应该能够让你用到其它重要的事情上。所以,如果你觉得你做什么事情的专注力都不够,不妨先想办法培养一个习惯来反向锻炼自己的专注力

确保目标长期有益

定下你的目标前,问自己最少 10 遍,这个事情是不是真的值得做。真正长期有益的事情,才能让自己没那么容易放弃。假如你发现你的爱好只是吃,看电视等,其实你也可以分析这个爱好,能不能从其它哪些方面给你带来成长,和长期收益,比如吃晚,看完后写食评,视评,影评等。

为自己,而不是他人

培养习惯,目的是为了自己的成长和收益。所以,不要因为没有收获到掌声,或者因为别人的言语而放弃。

打卡记录

我觉得这点很重要。记录自己每天花了多少时间在你打算专注的事情上面,就可以给你自己一个持续的监督和反馈,看到自己的成长。

对自己狠一点

为自己定下来的目标,一定要做到。通过每天记录,做不到就不睡觉。或者找人监督你,做不到就罚钱。

找一个志同道合的伙伴

这可能是一个比较容易让你启动和保持的方法,尤其是你能找到那些已经在践行,并愿意带你的人。但是,我希望你最后还是要尽量能独立地培养专注力。因为天下无不散之宴席,而且要时刻找到人真心指导和带领是很难的。

耐心,别急于求成

很多人一开始定下宏伟的目标,但是执行的很痛苦,很快就坚持不下去。那样还不如一开始迈的脚步小点,别扯着蛋了,等自己逐渐积累够成就感和养成习惯后再加大难度。这其实也是我推荐《囚徒健身》这本书的原因。作者在书里提到的健身理念就强调这点。

行动最重要

说了那么多,不行动是没用的。所以,分析一下过去的一周,你每天的注意力都放在什么地方了?是否能用其它的好习惯把它替换了?这样,你的财富还会被偷走吗?

最后的硬广,如果你想用我那种方式来做打卡记录,并且想学习 JavaScript 来编程开发,可以关注一下我写的Tasting JavaScript 这本书。不过目前是英文版,且只写了三章。这是我定给自己的目标,也是我的一部分财富。期待你给我一些建议和压力。

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  1. 1. 为什么你的财富都没放在正事上?
  2. 2. 怎样确保财富不被偷走
  3. 3. 如何培养自己的专注力?
    1. 3.1. 从爱好,或最喜欢的事情入手
    2. 3.2. 进入防打扰模式
    3. 3.3. 花大价钱让自己心疼
    4. 3.4. 运动健身
    5. 3.5. 冥想
  4. 4. 专注力是一种习惯
    1. 4.1. 确保目标长期有益
    2. 4.2. 为自己,而不是他人
    3. 4.3. 打卡记录
    4. 4.4. 对自己狠一点
    5. 4.5. 找一个志同道合的伙伴
    6. 4.6. 耐心,别急于求成
  5. 5. 行动最重要