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今天看到了一个有意思的视频。在 UC Berkeley 的 Brian Harvey 教授和学生讲为什么不要作弊：

You guys right now are constructing the person you are going to be for the rest of your life. Human behavior is mostly a behavior of habit. People talk as if you make big decisions all the time about what to do but that’s not true. Almost all the time, you just do what you are in the habit of doing. If you get in the habit of cutting corners this early in your career, you know, how are you going to make it through the harder upper division classes. And then what are you going to do when you actually get a job and the person next to you isn’t doing the same thing you are doing? Okey, you are not able to look over somebody’s shoulder but you are going to be able to find ways to cut corners. … And furthermore, what’s the best thing that can come out of cheating, you condemn yourself to a life of doing something you don’t know how to do and don’t like doing.

翻译过来的大意是：

你们现在正在构建你们的人设。人的行为基本可以说是习惯。人们常认为很多时候都是一些重大的决策的选择而产生不同的后果。其实并不是这样的。多数时候，你只是根据习惯做事。如果你在生涯的早期就习惯于找捷径，那接下来那些更难的课你还怎么过？等你上班后，旁边的人和你做不同东西的时候，你怎么办？你没办法再抄，但你一定会再想办法找捷径。更重要的是，作弊给你带来的最大的好处是什么？是你迫使自己去做一些你不知道如何处理，也不喜欢的事情。

习惯是很微妙的东西。

要养成一个好习惯，或要摆脱一个坏习惯，都是很难的。

难，并不是因为好坏。这里的好和坏，总体来说是从当下世俗的角度来看的，并不绝对。以前总说早睡早起好，但是，根据时间生物学的发现，有些人是属于猫头鹰类型，就是不容易早睡，很难强行改变的。难，只是因为这个改变和你的身体规律，或思维方式不一致，甚至是冲突的。

一些习惯，它们有比较外显的特性，比如一些日常行为，睡眠，运动习惯等。而另一些习惯，则非常隐蔽，以至于你可能根本没有发现它们的存在。可是，往往却是这些不起眼的习惯，给你的行为，或命运带来很大的影响。你甚至都不知道很多事情是因为它而导致的。

你可能习惯于逃避冲突。

工作上，你很容易附和他人，尽量避免提出不同的意见。这可能是因为担心由此伤害到你和他人的关系，又或者是自尊心，自卑在作祟。在亲密关系上，同样也会避免和伴侣争吵，很容易陷入僵化的互补性沟通模式。

你也许习惯于没任何规划，走一步算一步，并没有长远的目标。

工作上，你就不会有什么野心，要做到什么程度，升到什么职位，甚至连自己想从事什么职业都不知道。生活上，也不会计划一年旅游几次，什么时候买房买车，子女教育，父母养老怎么安排等。

你或许习惯于躲避困难，而不是迎难而上。

工作上，不敢接受挑战，只是挑简单的事情来做。感情上，一遇到困难就退缩，分手，没法维持长久的关系。

这些习惯，其实是身体，或思维长久以来固化的模式或捷径。从生物学来看，就是大脑中神经元的连接，使用越多的功能连接越强，用的越少越容易退化。所谓的舒适区，也就是身体或思维惯有的，抵抗或消耗最小的行动模式而已。所以，习惯的改变很难的。

改变习惯的第一步，是留意到它的存在，以及存在的根本原因。你也许觉得我很可笑，怎么可能没留意到呢？真的可能的。即便你留意到了，可能也只是某一种外显的行为，而不是内在的原因。单单针对行为尝试做出改变，可能治标不治本，或者很容易气馁。尝试观察你要改变的习惯，和它建立关系，了解它，看看你要离开它的话，对你会产生什么影响，工作上或者生活上，有什么可以替代它吗？

在过去的两三年里，自己对亲密关系的看法和思考，让我真正留意到自己的一些行为和习惯，以及它给我带来的影响。希望未来的日子，我也能更好地摆脱这些坏习惯，改变自己，减少它们对我的影响。